Vì sao nên bổ sung vitamin nhóm B cho bé?

Vitamin nhóm B đóng vai trò thiết yếu trong sự phát triển và sức khỏe toàn diện của trẻ em. Bổ sung đầy đủ vitamin nhóm B giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ sự phát triển lành mạnh của não bộ và cơ thể, đảm bảo trẻ có nền tảng vững chắc để phát triển mạnh mẽ.

Vitamin Nhóm B là gì?

Vitamin nhóm B bao gồm 8 loại vitamin khác nhau, quan trọng cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Các vitamin này tan trong nước, nghĩa là không được lưu trữ lâu dài trong cơ thể, vì vậy cần được bổ sung hàng ngày thông qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm bổ sung.

Các loại vitamin nhóm B và tên gọi chung của chúng gồm:

• Vitamin B1 (Thiamine)
• Vitamin B2 (Riboflavin)
• Vitamin B3 (Niacin, Niacinamide)
• Vitamin B5 (Axit Pantothenic)
• Vitamin B6 (Pyridoxine)
• Vitamin B7 (Biotin)
• Vitamin B9 (Axit Folic)
• Vitamin B12 (Cyanocobalamin, Methylcobalamin)

Vì sao nên bổ sung vitamin nhóm B cho trẻ?

Mặc dù trẻ em không cần một lượng đáng kể của mỗi loại vitamin nhóm B, nhưng phần lớn trong số đó là rất cần thiết. Vitamin nhóm B quan trọng cho sự trao đổi chất, thúc đẩy sự phát triển lành mạnh của cả não và cơ thể.

Vitamin B1 (Thiamine): Giúp thúc đẩy sự phát triển và củng cố các dây thần kinh và cơ bắp, chuyển đổi carbohydrate thành năng lượng.
Vitamin B2 (Riboflavin): Thúc đẩy sản xuất các tế bào hồng cầu khỏe mạnh, hỗ trợ sản xuất năng lượng và chức năng hệ tiêu hóa.
Vitamin B3 (Niacin): Chuyển đổi chất béo và carbohydrate thành năng lượng, hỗ trợ chức năng hệ tiêu hóa, thần kinh, và duy trì làn da, tóc khỏe mạnh.
Vitamin B5 (Axit Pantothenic): Tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo và carbohydrate, tạo ra các tế bào hồng cầu và kích thích tố tuyến thượng thận, điều chỉnh hệ miễn dịch và huyết áp.
Vitamin B6 (Pyridoxine): Thúc đẩy sự phát triển trí não khỏe mạnh, điều chỉnh tâm trạng, và phản ứng với căng thẳng.
Vitamin B7 (Biotin): Thúc đẩy sự phát triển của tóc, móng, và da khỏe mạnh, cần thiết trong quá trình trao đổi chất của cholesterol, axit amin, và axit béo.
Vitamin B9 (Axit Folic): Hình thành các tế bào hồng cầu khỏe mạnh, góp phần sản xuất DNA thích hợp.
Vitamin B12 (Cyanocobalamin): Tham gia vào quá trình hình thành các tế bào hồng cầu, thúc đẩy hệ thần kinh khỏe mạnh.

Nguồn cung cấp vitamin nhóm B cho trẻ

Phức hợp vitamin nhóm B được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm:

Rau xanh lá
Sản phẩm từ sữa như sữa, pho mát, sữa chua
Thịt đỏ, thịt gia cầm
Cá, trứng
Các loại hạt và ngũ cốc
Khoai tây
Trái cây như chuối, bưởi, dưa hấu

Đối với những trẻ kén ăn, việc bổ sung vitamin B thông qua thực phẩm có thể gặp khó khăn. Trong trường hợp này, phụ huynh có thể sáng tạo trong cách nấu ăn để tạo ra các món ăn vui nhộn và thân thiện với trẻ em hơn. Nếu không thể, việc sử dụng các chất bổ sung hoặc vitamin dành cho trẻ em là một lựa chọn tốt.

Trẻ em cần bao nhiêu vitamin B?

Mức vitamin B khuyến nghị hàng ngày phụ thuộc vào độ tuổi của trẻ:

• Trẻ dưới 4 tuổi:

Vitamin B1: 0,5-0,7 mg
Vitamin B2: 0,6-0,8 mg
Vitamin B3: 8-9 mg
Vitamin B5: 3-5 mg
Vitamin B6: 0,1-0,5 mg
Vitamin B7: 50-150 mcg
Vitamin B9: 100-200 mcg
Vitamin B12: 2-3 mcg

• Trẻ từ 4 tuổi trở lên:

Vitamin B1: 1,5 mg
Vitamin B2: 1,7 mg
Vitamin B3: 20 mg
Vitamin B5: 10 mg
Vitamin B6: 2 mg
Vitamin B7: 300 mcg
Vitamin B9: 400 mcg
Vitamin B12: 6 mcg

Trẻ có thể bổ sung vitamin nhóm B không?

Nhiều trẻ có thể nhận đủ vitamin nhóm B thông qua chế độ ăn uống, nhưng một số trẻ bị hạn chế về chế độ ăn hoặc dị ứng có thể thiếu vitamin nhóm B. Dấu hiệu trẻ thiếu vitamin nhóm B bao gồm lo ngại, cáu gắt, mệt mỏi, tăng trưởng và phát triển chậm, và viêm da.

Bổ sung vitamin nhóm B là cần thiết để đảm bảo trẻ phát triển khỏe mạnh, có đủ năng lượng và duy trì chức năng cơ thể tốt.