8 mẹo giúp bé ngủ ngon sâu giấc và không bị giật mình

Một số bé thường xuyên quấy khóc, giật mình (nhất là vào ban đêm), xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như bị rối loạn tiêu hóa, đói bụng, nhạy cảm với các tác động bên ngoài… Vậy làm thế nào khắc phục được tình trạng này hiệu quả? Sau đây là các mẹo giúp bé ngủ ngon vào ban đêm hữu ích, mẹ đừng bỏ lỡ nhé!

Nhu cầu về giấc ngủ của bé

Giấc ngủ giữ vai trò đặc biệt quan trọng với sự phát triển ổn định của bé. Khi có một giấc ngủ ngon, bé có nền tảng hấp thu dưỡng chất hiệu quả và tăng trưởng thể chất, trí não vượt trội. Thời gian ngủ cần thiết của bé thay đổi theo từng độ tuổi. Cụ thể:

• Trẻ 2 tuổi: 11 – 12 tiếng ban đêm, 1 hoặc 2 giấc ngủ ngắn ban ngày.
• Trẻ 3 – 5 tuổi: 10 – 13 tiếng mỗi ngày (bao gồm giấc ngủ trưa).
• Trẻ 6 – 12 tuổi: 9 – 12 tiếng mỗi ngày (bao gồm giấc ngủ trưa).

Mẹo giúp bé ngủ ngon, không bị giật mình

Dưới đây là những giải pháp giúp con yêu ngủ sâu giấc hơn mà mẹ có thể tham khảo:

Duy trì thời gian đi ngủ cố định cho bé
Mẹo giúp bé ngủ ngon vào ban đêm đầu tiên là xây dựng lịch trình ngủ cố định mỗi ngày. Điều này vô cùng cần thiết để bé yêu biết đi ngủ và thức giấc đúng giờ, đồng thời không quấy khóc, khó ngủ buổi đêm. Muốn thực hiện được điều này, mẹ nên duy trì các thói quen tốt trước khi đi ngủ cho bé như massage cho bé, đọc sách, nghe nhạc, chỉnh ánh sáng dịu mắt…

Đảm bảo môi trường ngủ yên tĩnh, thoải mái
Vì trẻ nhỏ rất nhạy cảm với thay đổi của môi trường sống xung quanh nên để có giấc ngủ ngon và dễ chìm vào giấc ngủ, bé cần không gian tĩnh lặng, đủ ấm áp. Do vậy, mẹ hãy chuẩn bị cho con yêu nơi ngủ riêng yên ắng, điều chỉnh nhiệt độ phòng thích hợp và hạn chế trò chuyện hoặc tạo nhiều tiếng ồn.

Dùng khăn quấn để giúp bé ngủ ngon 
Bật mí cho mẹ thêm một mẹo để bé ngủ không giật mình là quấn khăn. Đây là phương pháp được khoa học chứng minh rằng sẽ mang lại cho con cảm giác an toàn khi ngủ và giữ ấm tốt. Lúc này, bé sẽ dễ ngủ sâu giấc dù không có mẹ bên cạnh và ít quấy hơn.

Không cho bé ăn sát giờ đi ngủ
Lời khuyên hữu ích cho mẹ nếu muốn con yêu ngủ ngon là chỉ cho bé ăn bữa tối nhẹ nhàng hoặc uống sữa 1 – 2 tiếng trước khi đi ngủ. Điều này giúp con có đủ thời gian hấp thu hết các dưỡng chất, hạn chế nặng bụng, từ đó vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Cho bé nghe nhạc nhẹ trước khi ngủ
Một trong những cách để bé ngủ ngon không giật mình hiệu quả khác là ru ngủ bằng giai điệu nhẹ nhàng. Vì khi nghe thấy âm thanh êm ả, con sẽ có cảm giác an toàn và dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Thêm nữa, duy trì thói quen nghe nhạc cũng là cách giúp con nhận biết đã đến lúc đi ngủ, nhờ đó ít xảy ra tình trạng ngủ nhiều ban ngày – ngủ ngắn ban đêm.

Nên cho bé ngủ riêng
Các bé có thể ngủ chung phòng với cha mẹ, nhưng không nên ngủ cùng giường. Bởi lẽ, việc ngủ chung có thể khiến con hình thành tâm lý phụ thuộc và khó có thể tự ngủ độc lập sau này. Ngoài ra, phụ huynh không nên để nhiều đồ chơi, mềm, gối… xung quanh vị trí con nằm ngủ để tránh làm con khó ngủ, khó thở.

Không nên chơi đùa với bé trước khi đi ngủ
Tiếp theo đây là một cách giúp bé ngủ ngon không quấy khóc nữa là hạn chế chơi đùa quá nhiều trước khi ngủ. Vì điều này vô tình kích thích thần kinh của bé mạnh mẽ, làm cho con quên đi cảm giác “buồn ngủ” và khó vào giấc.

Áp dụng một số cách dân gian giúp bé ngủ ngon (làm gối đinh lăng, tỏi, cành dâu tằm,…)
Cuối cùng phải kể đến những mẹo vặt giúp bé ngủ ngon hiệu quả như sử dụng gối lót đầu bằng lá đinh lăng, đặt tỏi dưới gối nằm, treo cành dâu tằm trong phòng… Những dược liệu quen thuộc, dễ tìm này thường tỏa ra mùi hương dễ chịu để con cảm thấy thoải mái và dễ vào giấc hơn.

Cần lưu ý gì khi cho bé ngủ?
Bên cạnh những cách giúp bé ngủ ngon kể trên, mẹ đừng quên lưu lại một số điều quan trọng sau đây để cải thiện chất lượng giấc ngủ của con:

• Nên cho bé ngủ ở trên giường.
• Không để con ngủ trong xe đẩy hay ghế ngồi.
• Tránh sử dụng đèn có ánh sáng mạnh trong phòng ngủ vì có thể khiến bé thức giấc và không phân biệt được ngày – đêm.
• Khi thấy bé yêu quấy khóc đêm nhiều, mẹ đừng vội vàng bế con lên và vỗ về bởi sẽ hình thành tâm lý phụ thuộc, khó tự ngủ lại về sau.
• Hạn chế cho con ngủ nhiều vào ban ngày.