Nên cho trẻ uống nước cam vào lúc nào tốt? Có nên uống mỗi ngày?

Nước cam là một trong số các loại nước ép trái cây cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên không phải mẹ nào cũng biết nên cho trẻ uống nước cam vào lúc nào để cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt nhất.

Lợi ích của nước cam đối với sức khoẻ của bé

Tăng cường hệ miễn dịch
Nước cam rất giàu vitamin C giúp sản xuất interferon – đây là một loại protein cấu tạo nên hệ thống các tế bào miễn dịch và bạch cầu. Do đó, cho trẻ uống nước cam mỗi ngày sẽ giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch.

Giúp da trẻ khoẻ khoắn
Thành phần vitamin C, beta carotene và những chất chống oxy hóa có trong nước cam sẽ giúp da trẻ phát triển khỏe mạnh. Làn da sẽ trở nên hồng hào, săn chắc, không bị khô, bong tróc và không có hiện tượng kích ứng trên bề mặt da.

Bảo vệ hệ tiêu hoá của trẻ
Trong nước cam chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho hệ tiêu hóa như chất xơ, vitamin C, vitamin B1, vitamin B9, kali, canxi, magie, crom, phốt – pho, sắt, caroten,… Những chất này sẽ hỗ trợ cho hệ đường ruột, giúp bé tiêu hóa và hấp thu tốt, ngăn ngừa bệnh viêm da dày và trào ngược.

Tốt cho hệ vi khuẩn đường ruột
Uống nước cam sẽ tác động tích cực đến hoạt động trao đổi chất của hệ vi sinh vật đường ruột, làm tăng số lượng vi khuẩn có lợi. Từ đó sẽ cải thiện được sự chuyển hóa chất dinh dưỡng trong cơ thể trẻ, giúp trẻ hấp thu và phát triển tốt hơn.

Hỗ trợ phát triển trí não và chiều cao
Vitamin C trong nước cam có rất nhiều công dụng nổi bật như tăng cường khả năng hấp thu sắt, chuyển hóa axit folic, hỗ trợ hấp thu canxi vào xương,… Nhờ đó, trẻ sẽ có điều kiện phát triển trí não lẫn chiều cao một cách tốt nhất.

Ngăn ngừa thiếu máu
Vitamin C trong nước cam giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn, từ đó ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu, thiếu sắt ở trẻ. Các triệu chứng như uể oải, chóng mặt, da nhợt nhạt,… cũng được cải thiện đáng kể nếu thường xuyên uống nước cam.

Trẻ mấy tháng tuổi được uống nước cam?

Nước cam cung cấp cho trẻ nguồn vitamin C dồi dào. Tuy nhiên, mẹ tuyệt đối không cho bé dưới 6 tháng tuổi uống nước cam, chỉ nên cho bé uống nước cam khi bắt đầu giai đoạn ăn dặm vì hệ tiêu hóa của bé còn yếu.

Với những trẻ trên 6 tháng tuổi, mẹ cần pha loãng nước cam với nước cho bé theo tỷ lệ 1:10 rồi tăng dần tỷ lệ. Mẹ nên dùng thìa ăn dặm cho bé để đút bé uống nước cam, không nên đổ nước cam vào bình sữa và cho bé bú bình vì khi đó bé sẽ ngậm nước cam và làm tăng nguy cơ sâu răng.

Trẻ uống nước cam mỗi ngày có tốt không?

Nước cam không chỉ là nước giải khát mà còn là nguồn cung cấp dưỡng chất dồi dào cho bé. Vì thế, để bổ sung thêm năng lượng và dinh dưỡng, mẹ hoàn toàn có thể cho trẻ uống nước cam mỗi ngày với liều lượng như sau:

• Trẻ từ 1 – 6 tuổi: Có thể uống nước cam từ 120 – 180 ml/ngày.
• Trẻ từ 7 – 18 tuổi: Có thể uống nước cam từ 240 ml/ngày.

Nên cho trẻ uống nước cam lúc nào?

Thời điểm tốt nhất để uống nước cam là lúc trẻ không no, không đói, tức là khoảng 1 – 2 giờ sau khi ăn sáng hoặc ăn trưa. Nếu uống nước cam tươi thì bạn nên cho trẻ uống ngay sau khi vắt để đảm bảo các dưỡng chất được giữ nguyên, không bị oxy hoá làm biến đổi chất.

Những thời điểm không nên uống nước cam
Mặc dù mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ, nhưng nếu sử dụng nước cam không đúng lúc cũng có thể gây hại cho bé. Vì thế, mẹ cần lưu ý tránh cho bé uống nước cam vào các thời điểm sau:

• Không uống nước cam vào buổi tối: Nếu cho trẻ uống nước cam vào buổi tối trước khi đi ngủ có thể dẫn đến các hiện tượng như chướng bụng hoặc đầy bụng.
• Không cho trẻ uống nước cam khi đang sử dụng thuốc điều trị: Nước cam chứa nhiều axit nên có thể làm giảm tác dụng của thuốc chữa bệnh. Ngoài ra, trong cam còn có chất tương tự naringin, gây cản trở quá trình hoạt hóa của các loại men vận chuyển thuốc.
• Không uống nước cam khi bụng đói: Khi đói bụng, axit trong nước cam kết hợp với axit dạ dày có thể gây đau bao tử, nếu dùng 1 thời gian dài sẽ gây ra viêm loét dạ dày.
• Không uống nước cam trước khi đánh răng: Hàm lượng axit trong nước cam sẽ bám lên men răng, khi tiếp xúc với lực ma sát của bàn chải đánh răng có thể làm men răng bị tổn thương. Nếu đã lỡ uống nước cam thì hãy cho bé súc miệng với nước sạch để loại bỏ bớt axit trên răng rồi đánh răng như bình thường.
• Không uống nước cam sau khi uống sữa: Các protein trong sữa sẽ phản ứng với vitamin C và axit tartaric trong nước cam gây khó tiêu, đau bụng và tiêu chảy,… Do đó, bạn không nên uống kết hợp nước cam và sữa.

Lưu ý khi cho trẻ uống nước cam

Khi cho trẻ uống nước cam, mẹ cần theo dõi và lưu ý các điều dưới đây để đảm bảo sức khỏe của bé:

• Không cho trẻ dưới 6 tháng tuổi uống nước cam vì lúc này hệ tiêu hóa của bé chưa tốt và ổn định.
• Mẹ nên cho trẻ uống nước cam nguyên chất không đá để tránh viêm họng.
• Không cho quá nhiều đường vào nước cam, cần thử nước cam trước khi cho thêm đường vì nhiều trái cam đã có độ ngọt nhờ lượng đường tự nhiên. Cho thêm đường vào nước cam khiến lượng đường bé tiêu thụ vượt mức khuyến nghị, từ đó dẫn đến nguy cơ mắc một số bệnh như béo phì, tiểu đường,…
• Không uống nước cam và ăn củ cải trong cùng một bữa vì những chất sinh hóa có trong hai thực phẩm này khi kết hợp với nhau sẽ làm tăng sinh axit thioxianic về tuyến giáp, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh bướu cổ.
• Không cho trẻ uống nước cam khi đang điều trị thuốc vì trong nước cam chứa nhiều axit có khả năng phá hủy cấu trúc hóa của thuốc, thậm chí làm vô hiệu hóa hiệu quả của thuốc.