8 Giải pháp cho trẻ chậm tăng cân

Bé yêu nhà bạn không chỉ thuộc diện chậm tăng cân, thậm chí trẻ không tăng cân mà còn thấp bé hơn trẻ đồng trang lứa dù ăn khá nhiều? Tình trạng này khiến nhiều bậc cha mẹ lo lắng không biết nguyên nhân vì sao và cách giúp bé tăng cân thế nào. Dưới đây là 8 cách giúp bé tăng cân hiệu quả.

Cung cấp cho trẻ chậm tăng cân một chế độ ăn đa dạng, cân bằng

Khi phát hiện trẻ chậm tăng cân, phụ huynh cần đảm bảo cung cấp cho con một chế độ dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ chất.

Trẻ nhỏ thường thích ăn các loại thức ăn nhanh, thức ăn vặt nghèo dưỡng chất hoặc đòi ăn đi ăn lại một món ăn đơn điệu như mì gói, cơm chiên trứng… Việc ăn một chế độ nghèo dưỡng chất trong thời gian dài dẫn đến tình trạng bé ăn nhiều nhưng tăng cân chậm hoặc không tăng cân.

Để giúp trẻ tăng cân nhanh, hãy đảm bảo con được cung cấp đầy đủ:

– Chất đạm từ các loại thịt nạc, cá, hải sản, trứng, sữa, sữa chua, phô mai, đậu hũ…

– Tinh bột đường từ các thực phẩm lành mạnh như gạo lứt, bánh mì nguyên cám, yến mạch, các loại bánh giàu dinh dưỡng, trái cây…

– Chất xơ từ rau củ quả tươi, trái cây, ngũ cốc nguyên cám…

– Chất béo từ dầu ô liu, trái bơ, phô mai, trứng, sữa chua…

– Vitamin và khoáng chất từ rau củ quả, trái cây, ngũ cốc, sữa được bổ sung vitamin và khoáng chất…

Bổ sung dầu mỡ vào chế độ ăn

Trẻ không tăng cân phải làm sao? Đừng quên thêm dầu, mỡ vào thực đơn. Chất béo đóng vai trò quan trọng đối với sự tăng cân của trẻ. Việc thêm dầu mỡ ở lượng vừa phải vào các món ăn của con còn giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Thậm chí, năng lượng mà chất béo mang lại còn nhiều hơn so với chất bột và chất đạm.

Chia nhỏ khẩu phần ăn và tăng số lượng bữa ăn trong ngày

Một trong những cách giúp trẻ tăng cân nhanh chia nhỏ khẩu phần ăn của trẻ chậm tăng cân, đồng thời tăng số lượng bữa ăn trong ngày.

Con ăn nhiều nhưng không tăng cân còn có thể là do ăn quá nhiều trong một bữa dễ khiến trẻ bị ngấy, khó tiêu, lâu dần dẫn đến chậm tăng cân. Do đó, thay vì để trẻ ăn nhiều trong một bữa, hãy chia nhỏ khẩu phần ăn thành 3 bữa chính và 3 bữa phụ mỗi ngày.

Mỗi bữa ăn nên cách nhau từ 2-3 giờ để đảm bảo dạ dày tiêu hóa hết thức ăn, đồng thời tạo thời gian vừa đủ để khiến trẻ đói và hào hứng ăn khi đến bữa tiếp theo.

Bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng và dễ tiêu hóa, rất phù hợp với trẻ nhỏ do có thành phần cân đối, hợp lý.

Không chỉ là nguồn cung cấp đạm, sữa còn bổ sung Canxi giúp con phát triển xương và răng chắc khỏe. Mẹ có thể cho trẻ uống sữa hoặc dùng chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua vào 1-2 bữa phụ mỗi ngày.

Uống đủ nước

Nước có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa của cơ thể. Việc uống đủ nước giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, phần nào sẽ khắc phục được tình trạng trẻ chậm tăng cân.

Mẹ hãy đảm bảo con được cung cấp đủ nước và sữa mỗi ngày. Hãy chọn sữa có bổ sung lợi khuẩn giúp củng cố hệ lợi khuẩn trong ruột. Đội quân lợi khuẩn này hoạt động hiệu quả sẽ giúp bé tiêu hóa thức ăn và hấp thụ dưỡng chất tốt hơn, giảm nguy cơ nhiễm bệnh về đường tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, giúp con phát triển thể chất (chiều cao và cân nặng) tốt hơn.

Không ép trẻ ăn

Vì lo lắng, muốn trẻ nhanh tăng cân, nhiều phụ huynh lại chọn cách ép con ăn, thậm chí la rầy, quát mắng trong bữa ăn. Điều này sẽ khiến bé hình thành nỗi sợ với thức ăn và không còn hứng thú với việc ăn uống. Vậy, làm cách nào để tăng cân cho bé?

Cách cho trẻ tăng cân nhanh là thay vì ép con ăn, mẹ hãy tìm hiểu nguyên nhân bé chán ăn, thay đổi cách chế biến, cho bé thử nhiều món ăn mới lạ, rủ bé cùng đi chọn thực phẩm và phụ mẹ chế biến món ăn để bé hào hứng hơn với món ăn do chính mình làm ra…

Để trẻ vận động thể chất đầy đủ, đúng cách

Đây là một cách tăng cân cho trẻ đơn giản. Vận động giúp trẻ tăng cường trao đổi chất, xây dựng hệ cơ xương khớp khỏe mạnh, kích thích nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.

Bé vận động nhiều, tiêu hao năng lượng nhanh cũng sẽ thèm ăn và ăn khỏe hơn khi đến bữa. Hãy khuyến khích con ra ngoài chơi, nô đùa cùng bạn bè mỗi ngày, thường xuyên dẫn bé đi bơi, đi công viên…

Trẻ chậm tăng cân cần khám sức khỏe, tẩy giun định kỳ

Giun sán – “những kẻ không mời mà đến” cũng có thể là nguồn cơn khiến trẻ ăn bao nhiêu cũng không lớn vì bao nhiêu dưỡng chất đã bị giun sán hấp thụ hết.

Từ sau 2 tuổi, mẹ có thể cho bé đi tẩy giun định kỳ 6 tháng/1 lần và đưa trẻ đi khám sức khỏe định kỳ để kịp thời phát hiện các vấn đề cản trở quá trình phát triển về cân nặng.