Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ trong những ngày tết

Tết là dịp có nhiều loại thực phẩm khác nhau trong nhà, món nào cũng ngon và hấp dẫn mà trẻ chưa thể tự chủ và không biết cách chọn lựa, không biết nên ăn món nào vào lúc nào. Vì vậy, để đảm bảo cho trẻ có một sức khỏe thật tốt trong và sau Tết, các bậc cha mẹ nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng cho các bé trong những ngày này. Tùy thuộc vào thể trạng của từng Bé mà Bố Mẹ nên có những kế hoạch chăm sóc và chế độ dinh dưỡng cho các bé phù hợp nhất.

Đối với trẻ thừa cân, béo phì

Trong những ngày đầu năm vui vẻ, Bố Mẹ thường có tâm lý để cho trẻ ăn uống thoải mái theo sở thích. Tuy nhiên, đối với trẻ thừa cân, béo phì, cần chú ý không nên cho trẻ ăn nhiều thức ăn có chứa nhiều chất béo, thịt mỡ như bánh chưng, bánh tét, thịt đông, lạp xưởng,…Những thực phẩm này sẽ có tác động không tốt với trẻ, khiến trẻ tăng cân nhanh chóng. Muốn khắc phục điều này, bố mẹ nên chọn mua thực phẩm ít chất béo, nhiều vitamin như hoa quả, rau xanh,… Cần hạn chế cho trẻ ăn các thực phẩm ngọt như chocolat, bánh mứt, kẹo, nước ngọt…và các món chiên, rán.

Trong trường hợp đi du xuân, đối với Bé bị thừa cân, béo phì, có thể cho trẻ đi bộ trong khu vực bán kính gần để tranh thủ cho trẻ tập thể dục Như vậy trẻ vừa vui vẻ, ngắm cảnh, đường phố ngày tết vừa giúp trẻ tiêu hao bớt năng lượng dư thừa.

Đối với các Bé suy dinh dưỡng, nhẹ cân

Ngày Tết, do Bố Mẹ thường bận rộn với những công việc như: tiếp khách, đi chúc Tết, tổ chức tiệc tùng…nên không chú ý đến bữa ăn của trẻ. Với trẻ biếng ăn bị sụt cân ngày Tết là chuyện “thường ngày ở huyện”. Do đó, cần phải hết sức lưu ý đến chế độ dinh dưỡng của các Bé hơn trong những ngày này. Hãy cho Bé ăn đầy đủ, đúng giờ, không bỏ bữa vì đi chơi, luôn đảm bảo bữa ăn của Bé phải đủ 4 nhóm thực phẩm (đạm, tinh bột, vitamin, dầu).

Các thực phẩm giàu năng lượng như nước ngọt, bánh mứt, kẹo, bánh chưng, thịt mỡ, món chiên…) không nhất thiết phải hạn chế nhiều như Bé thừa cân nhưng cần khéo léo đưa vào các bữa ăn chính và phụ của Bé. Không nên cho Bé ăn quá nhiều bánh kẹo ngọt trước bữa ăn chính mà chỉ nên cho sau bữa ăn chính.

Ngày Tết, vẫn phải đảm bảo chế độ ăn uống, thời gian ăn giống như ngày thường. Trước khi đi chơi nên cho Bé ăn trước ở nhà, có thể cho Bé ăn những thức ăn khác cơm như bánh chưng, miến…mà không làm mất đi hương vị Tết của Bé. Các Mẹ cũng nên lưu ý đề phòng những trường hợp Bé bị nhỡ bữa ăn vì đi chơi, nên có sự chuẩn bị trước những thức ăn sẵn mang theo như: sữa tươi, sữa chua, và một số đồ ăn nhẹ…

Đối với các Bé đang trong độ tuổi bú mẹ

Các Mẹ phải đặc biệt quan tâm, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho Bé. Thông thường trong những ngày Tết, các Mẹ thường bê trễ việc ăn uống của mình dẫn đến không đủ năng lượng để cung cấp đủ sữa cho Bé. Các Mẹ cần chú ý ăn đầy đủ dinh dưỡng như ngày thường, uống nhiều nước, ăn đúng bữa, cho Bé ngủ đúng giờ, tránh ăn nhiều thức ăn có tỏi, tiêu, chất kích thích… làm thay đổi mùi của sữa.

Đồng thời để đảm bảo nguồn sữa được duy trì liên tục, không bị gián đoạn ngay cả khi đi vắng không thể cho con bú, các Mẹ đừng quên chuẩn bị sẵn Máy hút sữa bằng tay nhé.

Nguyên tắc chung cần nhớ

Bên cạnh đó, để đảm bảo sức khỏe cho Bé sau những ngày nghỉ Tết, ngoài việc chú ý về dinh dưỡng, các Mẹ cũng nên chú ý đảm bảo giấc ngủ của bé đúng giờ, tránh những trường hợp trẻ ham vui quá thường đi ngủ muộn. Các Mẹ cũng không nên cho trẻ đi chơi về quá khuya để tránh việc bé bị nhiễm lạnh, ảnh hưởng tới sức khỏe.

Vào ngày Tết, Bố Mẹ đừng quên cho Bé uống nhiều nước nhé. Nó sẽ giúp bé hấp thu, tiêu hóa và chuyển hóa tốt các loại chất dinh dưỡng, thải trừ các loại chất thải ra khỏi cơ thể. Các loại thức ăn có thể gây hóc, sặc như hạt dưa, hạt bí, các loại trái cây có hạt nhỏ như dưa hấu, mãng cầu … cần để xa tầm tay các Bé còn nhỏ.

Chúc các Bé có những ngày Tết thoải mái mà vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng.