Uống sữa lúc nào là tốt nhất cho sự phát triển của trẻ?

Sữa là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và rất quen thuộc với tất cả mọi người. Hằng ngày các mẹ đều có thói quen cho bé uống sữa 2 – 3 lần và đều vào các khoảng thời gian rất khác nhau. Thật ra để bé có thể hấp thụ được hết các dưỡng chất có trong sữa thì mẹ phải cho con uống sữa đúng cách.

Tác dụng tuyệt vời từ sữa

– Nhờ những dưỡng chất đó mà giúp các bé có thể phát triển toàn diện về cả thể chất lẫn trí tuệ

– Giúp hỗ trợ phát triển toàn diện chiều cao và cân nặng

– Giúp xương và răng chắc khỏe

– Bảo vệ tim mạch, hỗ trợ cơ bắp

– Cung cấp nhiều dinh dưỡng nhưng ít calo

– Giúp ngủ ngon hơn và phòng tránh những bệnh tật

Nên cho bé uống sữa vào lúc nào?

Theo các nghiên cứu, sữa sẽ được cơ thể hấp thu tốt nhất vào khoảng thời gian cách bữa ăn chính từ 1-2h và khoảng 2h trước khi đi ngủ. Do đó mẹ nên cho bé uống khoảng 2-3 lần/ngày vào các khoảng thời gian như sau:

Uống sữa sau bữa sáng

Uống sữa buổi sáng sẽ hỗ trợ cung cấp năng lượng và dưỡng chất quan trọng cho cơ thể hoạt động cả một ngày dài. Tuy nhiên không nên cho bé uống lúc bụng đói. Uống sữa khi bé đói sẽ làm loãng dịch vị dạ dày, không tốt cho việc tiêu hoá và hấp thụ thực phẩm. Mẹ cũng có thể cho bé uống cách bữa sáng một tiếng, như vậy thành phần dinh dưỡng sẽ được hấp thụ tối đa.

Uống sữa lúc 4h chiều

Buổi chiều, khả năng tập trung và tinh thần của bé hầu như đã rơi vào trạng thái mệt mỏi. Lúc này, uống một ly sữa sẽ giúp bé nhanh chóng lấy lại tinh thần để hoạt động. Vì protein trong sữa dễ được hấp thụ, giúp cho cơ thể nhanh chóng được bổ sung dưỡng chất cần thiết.

Uống sữa 2 tiếng trước khi đi ngủ

Uống sữa buổi tối giúp bé ngủ sâu hơn nhờ L-Tryptophan và chất dạng morphine. Chúng có tác dụng an thần, giúp dễ đi vào giấc ngủ. Bên cạnh đó, uống sữa vào buổi tối giúp tăng khả năng hấp thụ canxi hỗ trợ phát triển chiều cao của bé một cách hiệu quả.

Uống sữa đúng cách như thế nào?

– Không nên cho trẻ dưới 1 tuổi uống sữa tươi vì lúc này hệ tiêu hóa của bé còn kém. Sữa tươi có thể làm bé bị đau bụng, tiêu chảy.

– Tuyệt đối không cho đường vào lúc sữa đang nóng. Do trong sữa bò và đường có chứa lysine sẽ phản ứng khi nhiệt độ cao làm sản sinh ra chất có hại cho cơ thể.

– Các mẹ hay làm nóng sữa cho con nên lưu ý không nên đun sôi sữa quá lâu. Vì điều này vô tình làm mất đi các chất dinh dưỡng có trong sữa.